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【熱中症に効く!?飲み物や食べ物】 [ニュース]

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ハイ、熱中症シーズンですね(;´Д`)

この梅雨時期のムシムシした時こそが

体もまだ暑さに慣れていないために

全国でも夏本番よりも熱中症で倒れる

人が多いとです(;´Д`)アフ、、


私は外仕事なので、暑さには

まあまあ強いほうで、、普段から

熱中症を意識してるので、大丈夫ですが、



普段運動しない方や、室内で過ごす時間

が長い方は、特に熱中症に

気を付けなければなりません( ;∀;)




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涼しい恰好をしたり、

深酒をしない、

睡眠を十分とっておく、


など解りきったことは

皆さんよくご存じだと思いますので、


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今回は 普段の食生活で


熱中症を予防できるもの


いくつか紹介したいと思います(^◇^)






まず、熱中症に一番いいのは

こまめな水分補給

ですよね( *´艸`)



運動などで大量に汗をかいて

水分を失ってしまった場合は、


水分だけでなく、

塩分(ナトリウム)
をとることが必要で('ω')ノ



僕は仕事で大量の汗をかくと、

黒っぽいTシャツやパンツをはいてると

汗でびしょびしょになったのち、

白い粉みたいな跡が付着してます('ω')



『ヤバイ、夢●したか∑( ゚Д゚)ハウア』

と一瞬びっくりしますが、


それは、汗から蒸発して出てきた
塩分なんですね(;´Д`)


目に見えて確認できると、

こんなに塩分もでていたのか!


とわかるので、

お茶や真水ではなく、


僕はスポーツ飲料をこまめに

飲むことを心がけています(-ω-)/



塩化ナトリウムや、腸内運動を

促進させる糖分を含む飲料が

効果的なので、



一番いいのは、
ポカリスエット

ですね( ゚Д゚)!


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これは腸風邪とかで、

内科へ行ったりすると、


よく言われますが、



スポーツ飲料の中でも

『ポカリスエットは、、

    一番点滴に近い』


そうです( ゚Д゚)!


なので、アクエリアスやダカラよりも

少し値段が高いわけです(´・ω・`)


高熱や下痢で、水分を必要なとき、

食事が出来なくて寝続けているときは


ポカリを飲むと、点滴しているのと
同じだ そうです( ゚Д゚)図番!

お医者さんが言うのだから

間違いない( ゚Д゚)図番! 



重症の熱中症にかかってしまった場合は

水分を補給しようとしても

嘔吐したりして、ポカリを

飲むことができなくなるので、


そういった症状になると

すぐ病院へいって、点滴を

うけましょう( ゚Д゚)!





さて、話をつづけますが、

外ではなく、室内などで、



じわじわと汗をかく場合



そういう普段の生活レベルでの発汗

ならば、運動時のように

その都度塩分や糖分を補給する必要

はないので、



「麦茶」でいいでしょう( ゚Д゚)!


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麦茶には、ナトリウムは含まれて

いませんが、

汗とともに失われて不足しがちな

ミネラルが含まれているとです( ゚Д゚)



また、麦茶には体の熱を冷ます効果

があると言われているので、

熱中症対策にはいいんですね(^◇^)



熱中症熱中症って意識しすぎて、

塩分をとりすぎても、、

高血圧になっちゃいますからねw





意外に効果的なものとして


『牛乳』

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を飲むのもおすすめ( ゚Д゚)!



牛乳に含まれる“アルブミン”という成分の

造血作用により、

血液量が増えて体温調節機能

働きがよくなるらしい!

牛乳は運動後に飲むのが

効果的と言われているので、


ランニングして、ハアハア(;´Д`)してても

ちょっと我慢して、敢えて

牛乳を飲んでください( ゚Д゚)図番!


牛乳のかわりに、

ヨーグルト とかでもいいです( ゚Д゚)!








さて、水分補給はもちろん

熱中症にはいいのですが、



普段食べてるものから



熱中症を予防できる身体作りを

心がけようってことで

いくつか紹介いたします('ω')ノ





次にあげる栄養素を

意識して摂取しましょう( *´艸`)









≪≪≪≪≪カリウム≫≫≫≫≫





汗をかくと塩分と同時に

『カリウム』も失われます!



カリウムは細胞内に多く含まれており、

カリウムを失うことで、

細胞自体が脱水症状

起こすのである(;´Д`)


細胞の脱水症状は、

熱中症を発症した際に

重要臓器の機能障害といった、

重大な症状を引き起こす可能性

があるという( ゚Д゚)マジカ!



また、熱中症からの回復にも

カリウムが大きく関わってくる

という( ゚Д゚)マジカ!


普段の日常からカリウムを

摂取することで、


筋肉の収縮を助ける働きが強まり

熱中症にかかった時は、

回復力を促進させるのである('ω')ノ



・カリウムを多く含む食べ物

小豆、そら豆、バナナ、ノリ
ほうれん草、じゃがいも
パセリ、ヒジキ、      etc.





特に,
『じゃがいも』


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は、野菜の中でも、カリウムを

沢山含んでいるので注目だ!








≪≪≪≪≪ビタミンB1≫≫≫≫≫



ビタミンB1が不足すると、

糖質を分解することができずに、

疲労物質乳酸、ピルビン酸など)がたまり、

疲れやすくなります( *´艸`)



食欲不振や倦怠感、、

手足のしびれ、むくみ、、

などの症状が出るとです(;´Д`)




・ビタミンB1を多く含む食べ物

豚肉、うなぎ、グリーンピース、
青のり、乾燥大豆、イチゴ、きな粉

                etc..



『豚肉』は,

牛肉の約10倍のビタミンB1


を含んでおり、


同時に多くのタンパク質

を摂取することができる(*´ω`*)


疲労回復はもちろん、

夏バテ防止にも役立つ

スペシャルな食べ物です( ゚Д゚)!



冷しゃぶ食べまくってください( ゚Д゚)!








≪≪≪≪≪クエン酸≫≫≫≫≫





クエン酸は酸味主成分で、

疲労の原因となる乳酸の発生を防ぎ

疲労回復に特に効果を発揮しまする!




また、

老化防止にも効果がある

と言われており、


若返りのビタミン・パロチンの

代謝を活性化させます。





・クエン酸を多く含む食べ物


梅干し、レモン、グレープフルーツ、

オレンジ、もろみ酢、黒酢、食酢 
              etc..





レモン 


はクエン酸以外でも、

疲労回復に役立つといわれる

ビタミンC、ポリフェノール

多く含んでいる( ゚Д゚)!



少々酸っぱくても

まず、レモンを丸ごと

かじってください( ゚Д゚)!


起床直後、

レモンを丸ごとかじって

ください( ゚Д゚)!


目覚めに効きます( ゚Д゚)!え










≪≪≪≪≪抗酸化成分≫≫≫≫≫




紫外線のキツイ夏では、

体の中で活性酸素が発生しやすくなり、

疲れがたまる原因となります(;´Д`)




抗酸化成分は、

その活性酸素から

体を守ってくれる成分なのだ( ゚Д゚)マジカ!





・活性化成分を多く含む食べ物


トマト、スイカ、にんじん、モロヘイヤ、

伊勢エビ、イワシ、鮭、アーモンド

              etc


スイカ


には、

抗酸化作用がある

アミノ酸、βカロチン、ビタミンC

が多く含まれている( *´艸`)



さらにスイカに含まれている

糖分は、


エネルギーに素早く変わるため、

夏のエネルギー補給には

ピッタリの食べ物なんです('ω')ノ



とりあえず、スイカ割りを

楽しんで、

スイカ食べて、

種を飛ばしまくってください( ゚Д゚)!






以上、熱中症に良く効く

飲食物として参考になれば

これ幸いかと思います('ω')ノ


みなさん、この夏も

がんばって乗り切りましょう(;´Д`)!



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今日も読んでいただきありがとう
ございます( *´艸`)paa


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マユマユ

今朝はめちゃムシムシですね(>_<)

あー会社行きたくない(爆)
by マユマユ (2015-07-16 08:01) 

タケサバス

@マユマユさん
おはようちゃんです|д゚)
子供か∑(;´Д`)ガビーンw
夢の国なんていくから、、(*´ω`)w
by タケサバス (2015-07-16 08:07) 

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